ダイエットの為のおから

おからは、お腹が空きにくい為食事量と摂取カロリーを減らすことができます。
豆腐を作る為に、大豆を搾って残ったものがおからです。

もともとが大豆なので、栄養分は抜群にいいんです。
まず、豊富な食物繊維は体にある毒素を出して、サポニン効果で血液を綺麗にして若返らせます。

ミネラルも沢山含んでおり、イソフラボン（女性ホルモンに似た働きをする）やたんぱく質、エストロゲンもまとめて摂ることができる。
1日３食のうち１回分の食事をおからの料理にして、無理のないダイエットをしましょう。