サーキットダイエット方法

体を動かす運動には継続的に酸素を体内に取り入れながらする有酸素運動と、無酸素運動呼ばれる短時間に力を発揮する運動とがあります。有酸素運動は比較的緩やかな運動でウォーキングなど、無酸素運動は負荷の強い運動で腹筋などです。

サーキットダイエットと呼ばれる方法は、30秒の有酸素運動、無酸素運動を交互に繰り返し運動し、合計時間3分間行うものです。有酸素運動だけだと30分間続けると脂肪がエネルギーとして使い出されますが、この方法であればたった3分間で同等の効果を期待できます。有酸素運動と無酸素運動を繰り返す事で、驚くほど脂肪の燃焼効果が向上します。