ダイエットには、どのくらいの期間、運動をすればいいのか？

健康で、太りにくい体にするには、運動して、基礎代謝を上げることが重要です。
でも、どのくらいで、その効果がみえるようになるのでしょうか。
一般的に、頑張って運動して、効果を実感できるようになるまでに、数ヵ月後かかると言われています。しかも、特に、普段から、運動をしない人は代謝機能が衰退しているので、その効果が確認できるまでには、さらに時間がかかるとか。
これを逆から考えると、効果がでるまで時間がかかるので、長期間、挫折しない運動が大切ということです。
無理しない範囲で、継続してスポーツなどに励むことが大切というわけですね。
なので、別のページでも書いているように、いきなり、テニスやサッカーなどのような本格的なスポーツをはじめるのではなく、無理しないウォーキングなどの方が長続きして、ダイエット効果があるというわけです。