中年太りしないためには？

若い頃は、運動していて、スリムだったり、筋肉質だったのに、中年になれば、お腹がでてきて、いわゆる「中年太り」になっていく人も多いと思います。
「中年だから、ビール腹でも仕方がない」と思っていませんか。
そんなことはありませんよ。いわゆる中年という年代でも、相変わらず、スリムだったり、筋肉質だったりする人もいます。中年太りをしないようにすることができるのです。
では、中年太りしないためには、どうすればいいのでしょうか。

◆簡単に痩せる方法
簡単に痩せるには、今食べている食事の一部を以下の食品に「置きかえる」だけでOKです。
・ローカロ
・ファンケルの発芽玄米
・大豆気分の豆乳クッキーダイエット

中年太りには基礎代謝アップ！

中年太りをしないためには、まずは、その原因を知りましょう。
というわけで、中年太りの原因ですが、ズバリ、基礎代謝の低下です。
基礎代謝は筋肉の減少により低下してしまいますが、中年になると、運動不足と加齢が原因で、筋肉が衰えて基礎代謝も落ちていくのです。そうすると、脂肪が燃えにくくなって、肥満につながって、「中年太り」になるわけです。
そこで、まずは、筋肉の量を減らさないように、肉や大豆に含まれるたんぱく質を取りましょう。あとは、筋力をつけたり、無駄な脂肪を燃焼させるために、適度に運動をしましょう。
あとは、たとえ、適度に運動しても加齢とともに、基礎代謝は落ちていくものですし、若いころのように運動できなくなっているので、１７時以降は食べないなどのような食事制限も取り入れるといいでしょう。