ダイエットする前にするべきこと

ここではダイエットの前にすべきことを解説します。意外に、ダイエットする前にすべきことは多いですし、もし、以下のことを知らないでダイエットすれば「リバウンド」もあるので、注意が必要です。特に、今までダイエットに失敗してきた人には、お勧めのページです。

まずは自分の身体の現状を把握する

本当に、ダイエットは必要ですか。それ程太っているのですか。
もし、太っているなら、ダイエットが必要です。でも、見てみぬふりをして、「いつかは、痩せなければ」と思っているだけではないですか。
ダイエット成功の秘訣は、自分の体の事をきちんと理解する事です。
体重ばかり気にかけるのではなく、自分の体格指数や、体脂肪率を、きちんと知って下さい。
このような数字を測定することで、「目標」を立てやすくなります。

◆簡単に痩せる方法
簡単に痩せるには、今食べている食事の一部を以下の食品に「置きかえる」だけでOKです。
・ローカロ
・ファンケルの発芽玄米
・大豆気分の豆乳クッキーダイエット

短期間で痩せることは考えない！体脂肪率を把握しよう

短期間でダイエットしようとは思わないでください。
急激なダイエットは必ずリバウンドし、今よりも急激に太りやすい体質になります。
体重が何kg落ちたかよりも、気にしなければいけないのは体の大きさに対する脂肪の割合です。筋肉と脂肪では重量が異なり、筋肉の方が重たいために、体重を気にしてばかりではいけないのです。ダイエットで筋肉ばかり落ちてしまった・・・ということも多くある例です。目的は皮下脂肪を減らすこと、そのためには体脂肪率をわかっておきましょう。

なぜ自分は太ったのかを考える

ダイエットで重要なのは、「なぜ自分が太ったのか、その原因を考えて、それを解決するための努力をすること」です。
ダイエットをはじめる前に、自分にあったダイエット法の知識を身に付けるのと同じくらい重要です。
太った原因のほとんどが、自分では気付いていない間違った生活習慣にあります。
だから、「あの人がこうやって痩せたから、私もこの方法で挑戦してみよう」というのはよくありません。
まずは自分の生活を振り返って、自分が太った理由を突き止め、 その理由を解決することが大切です。

◆簡単に痩せる方法
簡単に痩せるには、今食べている食事の一部を以下の食品に「置きかえる」だけでOKです。
・ローカロ
・ファンケルの発芽玄米
・大豆気分の豆乳クッキーダイエット

自分に合ったダイエット方法を選出

なぜ、自分が太ったのか、その原因がわかれば、自分に合ったダイエット法を見つけることができます。
どういうことでしょうか。

たとえば、肉体労働の仕事をしているのに、体重が減らなければ、やはり、１日の摂取カロリーを考え直さなければなりません。
逆に、１日の摂取カロリーは問題がないのに、体重が減らなければ、やはり、基礎代謝をアップさせるめの筋肉不足をする必要があります。つまり、運動不足なわけですね。
このように、生活習慣によって、ダイエットの手段や方法は違います。また、代謝の違いなどの体質によっても、運動の量・質も変えなければいけません。というわけで、ダイエットは、個々で、それぞれ違った方法があるのです。

このようなことを把握せず、ダイエットを始めても思うように、体重が減らずあきらめてしまうキッカケになってしまう事にもなります。
ダイエットを始める前に、ダイエットを始める前だけではなく、ダイエットしている最中でも、自分の体質などにあったダイエットを発見するのが重要なのです。意外に、このような基本的なことから、目をそらしている人も多いのではないでしょうか。