ダイエットには適度な運動を継続することが重要

健康的に、ダイエットするには、スポーツなど、体を動かすことして筋肉を増やして、基礎代謝を上げることが大切だと言うことは理解したと思います。だからといって「ダイエットをするには、毎日、ハードな運動しなければいけない」と考えるのも、ダイエットで失敗する原因になります。
でも、なぜなのでしょうか。

週３日でも体を動かせばダイエット効果がある！

なぜ、「痩せるには、日々、ハードな運動をしないといけない」と考えると、失敗するのかというと、ダイエットは、長続きさせることが重要だからです。
一度の運動で、ダイエットの効果が続くのは３日間だと言われています。なので、ダイエットの効果が残っている「３日間」のうちにに、２回目の運動をすることが大切です。「毎日運動しないと」と思うと、なかなか大変ですが、このように「３日おきでいい」と知れば、気持が楽になりませんか。大体、週に３日間ほど体を動かすだけでも、充分なダイエットの効き目があります。
別のページにも書きましたが、基礎代謝を上げることで、ダイエットの効果が得られるまで、長期間かかります。短いスパンでみると、まったく痩せないこともありますが、長いスパンでみると、体は脂肪が燃焼されやすい体質に変化していきます。週３、４日の体を動かすことからやってみましょう！